1
00:00:00,000 --> 00:00:04,860
[LECTURE DE MUSIQUE]

2
00:00:13,610 --> 00:00:17,570
La chose à retenir
parler en public, c'est que,

3
00:00:17,570 --> 00:00:22,250
pour la plupart d'entre nous, c'est vraiment le cas
une expérience angoissante.

4
00:00:22,250 --> 00:00:26,300
Il y a une phrase que je
j'adore utiliser - la peur est simplement

5
00:00:26,300 --> 00:00:28,340
excitation réprimée.

6
00:00:28,340 --> 00:00:30,230
Nous sommes tous nerveux.

7
00:00:30,230 --> 00:00:33,080
je suis nerveux à chaque fois
Je parle en public.

8
00:00:33,080 --> 00:00:34,440
Je vais le répéter.

9
00:00:34,440 --> 00:00:36,920
j'ai fait
cela depuis 45 ans.

10
00:00:36,920 --> 00:00:43,020
Chaque fois que j'ouvre la bouche
en public, je suis nerveux.

11
00:00:43,020 --> 00:00:44,810
Mais voici le problème...

12
00:00:44,810 --> 00:00:46,970
j'ai développé
la capacité de ne pas

13
00:00:46,970 --> 00:00:52,820
laisse ma nervosité ma peur
pour me paralyser dans la non-action.

14
00:00:52,820 --> 00:00:53,810
D'accord?

15
00:00:53,810 --> 00:00:58,610
J'utilise donc en fait le
la peur comme information.

16
00:00:58,610 --> 00:01:03,050
Je sais, si je suis nerveux,
que je suis fiancé.

17
00:01:03,050 --> 00:01:05,010
Ce que je m'apprête à faire
est important pour moi.

18
00:01:05,010 --> 00:01:09,350
Je pense que le jour où j'arrêterai
être nerveux avant de parler,

19
00:01:09,350 --> 00:01:11,300
je le reconnaîtrai
il y a quelque chose qui ne va pas.

20
00:01:11,300 --> 00:01:15,370
Je suis déconnecté d'une manière ou d'une autre.

21
00:01:15,370 --> 00:01:18,360
Il ne s'agit donc que d'énergie.

22
00:01:18,360 --> 00:01:22,320
L'énergie de la peur peut être
transformé par la reconnaissance

23
00:01:22,320 --> 00:01:25,170
dans l'énergie de
excitation réprimée,

24
00:01:25,170 --> 00:01:27,960
et une excitation réprimée
c'est beaucoup plus facile

25
00:01:27,960 --> 00:01:31,230
traiter intellectuellement
que notre peur.

26
00:01:31,230 --> 00:01:36,330
Donc le cadrage de comment tu es
être impacté par votre énergie

27
00:01:36,330 --> 00:01:41,180
est vraiment la clé-- comment vous autorisez
l'esprit pour l'interpréter.

28
00:01:41,177 --> 00:01:42,757
C'est bon de se souvenir,
lors de l'exécution

29
00:01:42,760 --> 00:01:47,080
ou parler en public, que...

30
00:01:47,080 --> 00:01:49,360
devriez-vous jamais
tu as l'impression d'être

31
00:01:49,360 --> 00:01:54,490
dans un endroit où tu es
accablé par ta peur,

32
00:01:54,490 --> 00:01:57,130
accablé par votre nervosité ?

33
00:01:57,130 --> 00:01:59,860
Revenons vraiment à la respiration.

34
00:01:59,860 --> 00:02:01,390
Revenons simplement à la respiration.

35
00:02:01,390 --> 00:02:03,820
Respiration consciente
est le moyen le plus rapide

36
00:02:03,820 --> 00:02:09,970
Je sais qu'il faut apporter
centrez-vous sur vous-même.

37
00:02:09,970 --> 00:02:11,500
Pour vous apporter
retour au centre,

38
00:02:11,500 --> 00:02:13,530
prends simplement un
quelques respirations profondes.

39
00:02:16,830 --> 00:02:19,110
Oxygénez vos poumons.

40
00:02:23,710 --> 00:02:29,840
Et si ça aide de faire du bruit,
cela libère aussi les tensions.

41
00:02:29,840 --> 00:02:33,190
[EXPIRATION VOCALISÉE]

42
00:02:34,140 --> 00:02:38,610
Il est difficile d'être tendu quand on
font un bruit comme ça.

43
00:02:38,610 --> 00:02:41,460
Les enfants font des sons
comme ça tout le temps.

44
00:02:41,460 --> 00:02:44,110
Ils sont libres dans
leur expression.

45
00:02:44,110 --> 00:02:46,590
Imaginez que vous êtes un
enfant pendant une seconde.

46
00:02:46,590 --> 00:02:47,880
Oubliez le jugement.

47
00:02:47,880 --> 00:02:49,770
Oubliez le
tendance à s’auto-juger.

48
00:02:49,770 --> 00:02:52,500
Laissez-le sortir.

49
00:02:52,500 --> 00:02:54,960
Tout va bien.

50
00:02:54,960 --> 00:02:59,010
Alors permettez que ce soit juste
ok, et parcourez-le.

51
00:02:59,010 --> 00:03:00,240
Parcourez-le.

52
00:03:00,235 --> 00:03:01,115
Parcourez-le simplement.

53
00:03:01,110 --> 00:03:04,440
[LECTURE DE MUSIQUE]

54
00:03:08,720 --> 00:03:13,540
Donc les performances pour la plupart des
nous est très anxiogène,

55
00:03:13,540 --> 00:03:17,330
et la tendance quand nous sommes
dans l'anxiété, c'est se tendre.

56
00:03:17,330 --> 00:03:20,440
Donc c'est vraiment
important de s'assurer

57
00:03:20,440 --> 00:03:24,160
que tu puisses être aussi détendu
que possible dans votre corps.

58
00:03:24,163 --> 00:03:26,083
J'aime commencer par un
quelques respirations profondes.

59
00:03:26,080 --> 00:03:31,010
Nous allons donc inspirer et expirer.

60
00:03:31,010 --> 00:03:35,180
Inspirez et expirez...
par le nez...

61
00:03:35,178 --> 00:03:37,218
par le nez, et
par la bouche.

62
00:03:37,220 --> 00:03:45,380
Inspirez et expirez – super.

63
00:03:45,380 --> 00:03:47,300
Alors maintenant nous sommes juste
je vais me détendre

64
00:03:47,300 --> 00:03:51,380
le visage et le
le cou et la zone de la mâchoire.

65
00:03:51,380 --> 00:03:54,260
Alors juste doucement
s'étirer d'un côté

66
00:03:54,260 --> 00:03:58,100
oreille vers ton épaule--
sans rien forcer,

67
00:03:58,100 --> 00:04:05,500
je le laisse juste retomber
pour centrer de l'autre côté,

68
00:04:05,500 --> 00:04:11,990
très doucement, ici à votre
épaule et retour au centre.

69
00:04:11,990 --> 00:04:13,900
Avançons la tête.

70
00:04:13,900 --> 00:04:25,260
Et baissant le front,
retour au centre et retour...

71
00:04:25,260 --> 00:04:27,810
encore une fois, sans forcer...
juste permettre

72
00:04:27,810 --> 00:04:32,270
la gravité pour faire son travail.

73
00:04:32,270 --> 00:04:33,920
Et retour... excellent.

74
00:04:33,920 --> 00:04:39,440
Maintenant, massons le
un peu la gorge et la mâchoire.

75
00:04:39,440 --> 00:04:42,650
Beaucoup d'entre nous tiennent
tension dans nos mâchoires,

76
00:04:42,650 --> 00:04:47,030
alors donnons-le vraiment
une petite action de massage.

77
00:04:51,000 --> 00:04:52,950
Si vous en ressentez
tension, efface-la...

78
00:04:56,050 --> 00:04:57,640
bien.

79
00:04:57,640 --> 00:05:03,660
Maintenant, prenons le
bouche grande ouverte.

80
00:05:03,663 --> 00:05:05,083
Vous pouvez faire un
le son, si vous voulez.

81
00:05:07,620 --> 00:05:09,000
Bougez la langue
dedans et dehors.

82
00:05:12,910 --> 00:05:14,790
Quand j'étais dans le drame
l'école, j'ai appris

83
00:05:14,790 --> 00:05:17,160
une tonne de ces exercices.

84
00:05:21,780 --> 00:05:23,610
Vocalisez... fiffy,
moelleux, cinquanteux, moelleux--

85
00:05:23,610 --> 00:05:25,680
en se concentrant sur le
consonnes-- fragiles, duveteuses--

86
00:05:25,680 --> 00:05:27,180
les lèvres, les dents,
le bout de la langue...

87
00:05:27,180 --> 00:05:28,970
les lèvres, les dents,
le bout de la langue.

88
00:05:28,972 --> 00:05:32,612
Ce sont tous des exercices
conçu pour se détendre et obtenir

89
00:05:32,610 --> 00:05:35,280
vous êtes prêt à jouer.

90
00:05:35,280 --> 00:05:35,910
D'accord?

91
00:05:35,910 --> 00:05:39,420
Si vous voulez faire un
un peu d'étirement...

92
00:05:39,420 --> 00:05:40,680
toujours bon.

93
00:05:40,680 --> 00:05:47,610
Oui, juste pour être sûr
auquel vous avez accès,

94
00:05:47,610 --> 00:05:54,250
que tu es en contact,
vous êtes en communication

95
00:05:54,250 --> 00:05:55,870
avec votre instrument.

96
00:05:55,870 --> 00:05:57,910
Prêt?

97
00:05:57,910 --> 00:05:59,080
Nous sommes maintenant prêts à jouer.

98
00:05:59,080 --> 00:06:02,510
[LECTURE DE MUSIQUE]

99
00:06:05,950 --> 00:06:10,270
Tout l'intérêt du corps
être ton instrument

100
00:06:10,270 --> 00:06:14,060
est-ce que c'est votre livraison
système pour l'histoire.

101
00:06:14,060 --> 00:06:17,230
Et plus il y a d'accès
tu dois t'occuper de ton corps,

102
00:06:17,230 --> 00:06:21,610
mieux tu es
capable d'utiliser cette livraison

103
00:06:21,610 --> 00:06:24,520
système en votre faveur.

104
00:06:24,520 --> 00:06:28,630
En tant qu'interprète, il
sont quelques éléments

105
00:06:28,630 --> 00:06:33,670
qui sont généralement en commun
dans la plupart des aspects de la performance

106
00:06:33,670 --> 00:06:35,710
arts.

107
00:06:35,710 --> 00:06:36,760
Parfois, il y a un texte.

108
00:06:36,760 --> 00:06:40,790
Parfois non, mais
en général, il y a un texte.

109
00:06:40,790 --> 00:06:43,240
Il y a l'espace
que vous occupez.

110
00:06:43,240 --> 00:06:45,430
C'est à peu près une constante.

111
00:06:45,430 --> 00:06:47,290
Et puis il y a
en tant qu'interprète,

112
00:06:47,290 --> 00:06:51,740
que tu sois seul ou que tu agis
ou jouer avec d’autres.

113
00:06:51,740 --> 00:06:58,750
Alors comme ton corps est l'outil
que vous utilisez pour communiquer...

114
00:06:58,750 --> 00:07:04,720
ta voix, tes gestes, ton
attitude et posture du corps--

115
00:07:04,720 --> 00:07:09,370
toutes ces choses sont des moyens de
communiquez ce que vous essayez

116
00:07:09,370 --> 00:07:10,700
pour communiquer avec le public.

117
00:07:10,700 --> 00:07:14,890
Et donc le principal parmi les outils
dont un artiste a besoin et utilise

118
00:07:14,890 --> 00:07:17,360
est leur propre corps.

119
00:07:17,360 --> 00:07:22,340
Et donc c'est vraiment important
avoir accès, être libre,

120
00:07:22,340 --> 00:07:28,100
avoir une communication
avec ton corps

121
00:07:28,100 --> 00:07:32,590
pour que ce soit facile
une partie, pas une partie gênante,

122
00:07:32,590 --> 00:07:34,330
de votre performance.

123
00:07:34,330 --> 00:07:37,240
Je pense que la clé pour approcher
le mouvement dans la narration

124
00:07:37,240 --> 00:07:40,720
est de reconnaître que
tout va bien,

125
00:07:40,720 --> 00:07:43,240
parce que si tu as
une inclination naturelle

126
00:07:43,240 --> 00:07:47,710
faire un mouvement vers
une sorte de chorégraphie

127
00:07:47,710 --> 00:07:51,100
dans lequel tu t'inventes
pour le moment, tout va bien.

128
00:07:51,100 --> 00:07:55,690
Si vous êtes quelqu'un qui utilise votre
les mains, comme moi, s'y attaquent.

129
00:07:55,690 --> 00:07:59,620
Si tu n'exprimes pas
toi-même tellement de cette façon,

130
00:07:59,620 --> 00:08:03,760
c'est toujours important
être détendu.

131
00:08:03,760 --> 00:08:07,450
Utiliser son corps pour
créer un personnage

132
00:08:07,450 --> 00:08:13,120
peut être aussi simple ou aussi complexe
comme la situation l'exige.

133
00:08:13,120 --> 00:08:17,320
Je me souviens, quand j'étais
à l'USC, j'ai auditionné

134
00:08:17,320 --> 00:08:22,060
pour une pièce qui était vraiment
étant exécuté par le maître

135
00:08:22,060 --> 00:08:23,240
classe, les seniors.

136
00:08:23,240 --> 00:08:26,560
Et j'étais j'étais un
étudiant de première année, je pense.

137
00:08:26,560 --> 00:08:36,490
Et j'ai joué un rôle qui avait
pas de file d'attente et il était serveur.

138
00:08:36,490 --> 00:08:40,870
Et je me souviens
en train de réfléchir, alors comment puis-je

139
00:08:40,870 --> 00:08:43,540
infuse ça
personnage qui ne le fait pas

140
00:08:43,539 --> 00:08:48,069
parler avec un dos
histoire, avec une vie qui

141
00:08:48,070 --> 00:08:51,700
donnerait ce caractère
profondeur, pour moi, dans mon esprit,

142
00:08:51,700 --> 00:08:53,260
et ce serait
donne-moi la capacité

143
00:08:53,260 --> 00:08:58,910
pour communiquer sa plénitude,
la richesse de sa vie

144
00:08:58,910 --> 00:09:04,940
les quelques fois où j'ai marché
sur scène pour livrer un plateau ?

145
00:09:04,940 --> 00:09:08,000
Alors j'ai décidé que
ce type boitait,

146
00:09:08,000 --> 00:09:11,150
et donc la technique était
simplement en redressant...

147
00:09:11,150 --> 00:09:21,740
raidissant ma jambe droite et
bouger comme on le ferait

148
00:09:21,740 --> 00:09:25,340
s'il y avait quelque chose
mal avec cette jambe.

149
00:09:25,340 --> 00:09:30,730
Donc, c'est simple
adaptation à mon corps,

150
00:09:30,730 --> 00:09:32,480
J'ai pu communiquer
au public,

151
00:09:32,480 --> 00:09:34,100
cet homme avait une histoire.

152
00:09:34,100 --> 00:09:39,350
Et ils ne savaient même pas
comment sa jambe a été blessée, ou pourquoi,

153
00:09:39,350 --> 00:09:42,890
mais ils ont pu
je sens que cet homme...

154
00:09:42,890 --> 00:09:47,390
il y a une vie qui a commencé
avant de monter sur scène

155
00:09:47,390 --> 00:09:49,220
et il y a une vie
qu'il le fera inévitablement

156
00:09:49,220 --> 00:09:51,710
expérience quand il part.

157
00:09:51,710 --> 00:09:54,050
C'est à quel point c'est puissant
le corps peut être

158
00:09:54,050 --> 00:09:56,940
en termes de narration.

159
00:09:56,940 --> 00:09:59,880
Vous avez entendu parler d'un "Bossu
de Notre-Dame", n'est-ce pas ?

160
00:09:59,880 --> 00:10:03,780
Personne n'oserait jouer au
Le Bossu de Notre-Dame

161
00:10:03,780 --> 00:10:05,160
avec une colonne vertébrale droite.

162
00:10:05,160 --> 00:10:07,500
Ce n'est tout simplement pas bien.

163
00:10:07,500 --> 00:10:12,960
Alors sachez simplement que le corps peut
être un allié extrêmement puissant

164
00:10:12,955 --> 00:10:13,835
dans votre narration.

165
00:10:13,830 --> 00:10:18,000
[LECTURE DE MUSIQUE]

166
00:10:21,295 --> 00:10:22,675
Une des choses
que je te veux

167
00:10:22,670 --> 00:10:27,730
retenir sur la narration
est-ce que c'est l'être humain...

168
00:10:30,820 --> 00:10:32,690
nos corps, nos sens...

169
00:10:32,690 --> 00:10:39,140
nous sommes prédisposés
à la narration.

170
00:10:39,140 --> 00:10:43,980
Donc une chose comme toi
le rythme, votre timing,

171
00:10:43,980 --> 00:10:46,020
en termes de livraison...

172
00:10:46,020 --> 00:10:47,720
pensez-y comme de la musique.

173
00:10:50,550 --> 00:10:56,560
Si vous pensez à votre livraison
en termes de chanson ou de musique,

174
00:10:56,560 --> 00:11:03,090
c'est plus facile de comprendre comment
les flux et reflux, les hauts

175
00:11:03,090 --> 00:11:06,900
et les bas, la façon dont vous utilisez
ta voix en connexion

176
00:11:06,900 --> 00:11:11,100
avec ton corps peut aider
communiquez votre texte,

177
00:11:11,100 --> 00:11:14,070
aider à communiquer votre histoire.

178
00:11:14,070 --> 00:11:17,550
Nous sommes tous prédisposés
pour vraiment profiter de la musique,

179
00:11:17,550 --> 00:11:24,750
et la voix humaine est un
vraiment un instrument de musique.

180
00:11:24,750 --> 00:11:29,820
Même en parlant juste à l'intérieur
notre voix normale,

181
00:11:29,820 --> 00:11:32,320
il y a un rythme.

182
00:11:32,320 --> 00:11:35,740
Si vous écoutez attentivement,
il y a de la musique là-bas.

183
00:11:35,740 --> 00:11:46,780
Alors le ton, l'intonation, le rythme,
l'accent et le silence

184
00:11:46,780 --> 00:11:50,800
sont tous des outils que nous pouvons utiliser
pour améliorer notre communication.

185
00:11:50,795 --> 00:11:54,575
[LECTURE DE MUSIQUE]

186
00:11:58,420 --> 00:12:02,440
J'utilise beaucoup les pauses
quand je parle,

187
00:12:02,440 --> 00:12:07,210
ou lire, ou jouer,
parce que pour moi, une pause provoque

188
00:12:07,210 --> 00:12:09,160
le public à
fais vraiment attention.

189
00:12:09,160 --> 00:12:15,310
Et j'utiliserai des pauses dans le
des manières les plus inhabituelles et les plus improbables.

190
00:12:15,310 --> 00:12:21,640
J'ai l'habitude de m'arrêter
ou après le mot et beaucoup.

191
00:12:21,640 --> 00:12:24,820
Et... voilà.

192
00:12:24,820 --> 00:12:27,910
Cette rupture dans le rythme...

193
00:12:27,910 --> 00:12:32,230
le public serait
en attendant, après et...

194
00:12:32,230 --> 00:12:33,760
un mot comme et...

195
00:12:33,760 --> 00:12:35,470
le public serait
normalement s'attendre

196
00:12:35,470 --> 00:12:37,490
pour tout ce qui vient après
et venir tout de suite,

197
00:12:37,490 --> 00:12:43,820
mais j'aime ponctuer
et avec une pause,

198
00:12:43,820 --> 00:12:47,360
parce que je sais que ça
la pause provoque le public

199
00:12:47,360 --> 00:12:48,870
Le député...

200
00:12:48,870 --> 00:12:49,720
où est le reste ?

201
00:12:52,730 --> 00:12:56,280
Où est le reste, c'est quoi
vous devez livrer.

202
00:12:56,280 --> 00:12:59,570
Donc garder le
public sur ses gardes,

203
00:12:59,570 --> 00:13:02,660
les garder
engagé dans les méthodes

204
00:13:02,660 --> 00:13:04,850
comme ça... il y a un
une certaine tension qui

205
00:13:04,850 --> 00:13:08,900
arrive dans la pause, et le
la sortie est la suite.

206
00:13:08,900 --> 00:13:11,270
Rappelez-vous la pause.

207
00:13:11,270 --> 00:13:17,510
Il se passe plus de choses dans le silence que
tu penses vraiment que ça se passe,

208
00:13:17,510 --> 00:13:21,290
parce que dans le silence, tu es
vraiment invitant le public

209
00:13:21,290 --> 00:13:24,620
pour remplir le vide, voyez-vous.

210
00:13:24,620 --> 00:13:27,380
Alors n'ayez pas peur de la pause.

211
00:13:27,380 --> 00:13:32,560
N'ayez pas peur d'utiliser le
silence à votre bénéfice.